有效的床上瘦腰运动大全

2019-12-05 15:03:44 来源:未知 编辑:小编    
 

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  在瘦腰运动中,每一个运动的瘦腰效果是不错的,相信不少人还是了解的,不过在瘦腰运动,有的运动适合在家练,有的适合健身房练,那床上瘦腰运动有哪些,当然有人还是知道的。那么,有效的床上瘦腰运动都有什么运动?下面就一起来了解一下床上瘦腰运动吧!
 
瘦腰运动
  运动一
  平坐在床边,双手自然叉在腰部,将身体向后慢慢仰下去,然后再慢慢恢复动作,重复动作数次。

  运动二
  侧身躺在床上,将两只手臂侧平举,弯曲双腿膝盖后微微抬起,同时向左转,尽量让膝盖靠近床面,保持几秒后向右侧重复动作。

  运动三
  头朝上,平躺在床上,将双手置于脑后,然后弯曲双腿膝盖,同时向右侧倾倒,尽量靠近床面,背部紧贴着床,保持几秒后向左侧重复动作。该运动能使你的腰肢变得更加纤瘦紧实,常这样练习能轻松赶走囤积在腰腹的赘肉,使其变得更加窈窕,从而练就出性感的小蛮腰。

  运动四
  头朝上,平躺在床上,轮番起坐和举腿交替运动,可以锻炼到腰腹部周围的肌肉,不仅可以减小腰围,还能塑造下腹部的线条,使腰部纤细自然。

  运动五
  头朝上,平躺在床上,将两只手臂伸直高举置于头部两侧,然后身体向左右两侧分别翻滚,重复数次。这个运动能使身体得到锻炼,使你的腰部肌肉变得紧实,常这样练习能轻松瘦出性感腰线哦。

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