杠铃站姿提踵

2012-06-18 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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杠铃站姿提踵

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:小腿。
主要锻炼:比目鱼|腓肠肌。
次要锻炼:斜方肌|竖脊肌|腹直肌。

 
准备↓
站立,将杠铃放在双肩上。
过程↓
尽可能高的提起脚后跟。
ps:提踵,就是提起脚后跟的意思。

图片说明
开始位置
杠铃站姿提踵结束位置

 

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