在家里做什么运动瘦手臂

2020-04-08 11:11:33 来源:未知 编辑:小编    
 
  肥胖的手臂是很多人都很关注的问题,而且对女性来说这不是一个好事情,对女生的美观是非常有影响的,所以瘦手臂的方法成为了很多人所关心的问题,当然还是可以通过许多方法来瘦手臂。那么,在家里做什么运动瘦手臂?下面就一起来看看吧。
 
瘦手臂
  运动一
  双臂向前伸直,双脚站立与肩部同宽,用手臂的力量让双手画圆,可以向内画20次,然后在向外画20次,画圆不必画的太大,需要注意的是一定要用手臂的力量,而不是手掌。

  运动二
  身体站直,双脚打开与肩部同宽,手臂向两边打开伸平,然后慢慢的向前面画圆,这种运动能够使得手臂外上侧的肌肉获得紧实,采用同样的姿势,手臂慢慢的想后面画圆,这个运动能够使得手臂内测的肌肉获得紧实,也有利于胸部肌肉的紧实。

  运动三
  两只手拿着哑铃或者是装满水或者是砂子的矿泉水瓶子,然后站立,从前向上伸直手臂,再尽力向后,注意做这个动作的时候手臂一定要贴着耳朵进行,然后再缓缓的回到前面,然后放下,重复这个动作一次性的做15个,做完手臂会感觉到酸酸的,这就对了。

  运动四
  将右手臂伸高,往身后的肩胛骨处弯曲,并且用左手压住右手的关节处,使得右手可以触摸到左肩胛骨,然后再次伸高,回到远处,再换左手做这个动作,每天需要做20次,如果在做完之后感觉到手臂酸酸的,那么就作对了。

  运动五
  沿着手臂静脉和淋巴进行按摩,从手臂向腋下进行按按压,每一次按摩三分钟就可以了,可以达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用,并能将手臂中多余的水分和毒素排出去,从而达到瘦手臂的目的,如果可以配合使用按摩霜或精油效果会更好。

  运动六
  手臂伸展运动是人们常选的瘦手臂的方法,一手握一只哑铃,如果没有哑铃用水瓶装满水来代替也可以。将手臂向上伸直,高举过头顶,之后手肘弯曲,保持这个姿势10秒钟,重复练习这个动作数次,一直做到手臂发酸发麻为止。这个手臂伸展运动可以起到促进手臂脂肪燃烧的作用,并能紧实松弛的手臂赘肉,让手臂的线条更流畅。

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