瘦手臂的最快方法有哪些

2020-04-03 15:03:18 来源:未知 编辑:小编    
 
  粗壮的手臂是男性强壮的象征,但是对女性来说这并不是什么好事情,所以瘦手臂的方法成为了很多女性所关心的问题,当然可以通过拉手臂、单臂伸展、胸前手拉手等等方法来瘦手臂。那么,瘦手臂的最快方法有哪些呢?一起来看看。
 
单臂伸展
  1. 拉手臂
  首先,将自己的右手臂伸高,并且往身后的左肩胛骨部位弯曲,同时让左手压住自己的右手臂关节处,一定要触碰到自己的左肩胛骨,之后将手臂还原,换另外一只手臂来做。这个动作每天每一只手臂需要做20次。在刚刚开始做的时候,可能会觉得手臂特别酸,这就表示做的动作是正确的,脂肪正在燃烧。只要能够坚持下去,就能够让手臂瘦下来。

  2. 单臂伸展
  首先将手臂按压放在地板上的枕头上面,将腿往后面伸直令身体保持住一条直线。接着将右边的手臂往右伸展,并且掠过地板往上面抬起。将动作稍微停顿一下之后,将手臂还原,在这个过程中一定要让身体保持直线。再将手臂往前面抬起跟地板平行,接着往上面抬,再还原。等到三十秒钟之后,再换另一只手臂做,等到深呼吸后再次进行。

  3. 胸前手拉手
  将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。

  4. 淋巴按摩
  这一小招可以借助一些纤体霜,效果会更好。首先挤适量纤体霜在掌心,然后慢慢地摩擦,然后利用大拇指在手臂赘肉多的地方慢慢按压,要注意的是,要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的,这样才能很好地将手臂按摩得更为结实。

  5. 后拉毛巾法
  坐立或站立姿势,拿条长度约五十厘米的毛巾,左手从后下方伸到背部,右手从前上方伸到背部,两手分别握住毛巾两端,尽量把两手靠近,绷紧,保持姿势30秒,再换双手位置(左手从前上方,右手从后下方),与刚才的手臂动作呈交叉型,保持姿势30秒,如此为1组,来回做15组。

  6. 面壁压墙式
  两腿合拢,保持背部挺直,身体面对墙壁站立,距离大概是脚板的两倍长,接着用手臂撑住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留一分钟后重复动作。

  7. 多吃减胳膊食物
  瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果,前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素,降血脂效果佳,后者也富含维生素C,另酸性物质可促进消化液分泌,促进营养物质的吸收,养颜美容。

  胡萝卜、番茄等蔬菜拥有大家意想不到的减胳膊效果。胡萝卜含有的果胶酸钙,可与胆汁酸结合并排出体外,由此可降低血中胆固醇水平。番茄富含膳食纤维和果胶,可减少热量的摄入,促进肠胃蠕动,也有助于排出脂肪。

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