大象腿和萝卜腿的区别在哪里

2020-07-03 17:05:19 来源:未知 编辑:小编    
 
  每一个人的身材是不一样的,有的腿部很好看,有的腿部不好看。大象腿是腿粗的一种叫法,形容腿部与大象的腿相似。萝卜腿就是脚脖子细、小腿肚大的腿。对于大象腿和萝卜腿有什么区别,相信大家已经从以上內容可以看出来了吧。
 
萝卜腿
  大象腿和萝卜腿的区别
  大象腿是对腿粗的人的一种叫法,形容腿跟大象的一样,整个脚都比较粗壮。

  萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的人。

  从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显,通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。

  腿部减肥方法
  1. 深蹲
  双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直躯干无弯曲,腹部保持收紧,膝关节对准2,3脚趾方向,膝关节保持稳定,不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾,动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖,脚跟不离开地板,下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤,可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧,后侧臀部还有臀部,建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。(适合脂肪型和肌肉型粗腿)

  2. 箭步蹲
  双脚站距与肩宽或略宽于肩,躯干挺直,保持腹部收紧,髌骨的对准2,3脚趾方向,膝关节无摆动,下蹲时膝屈90为最佳。吸气,躯干适度前倾,呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们,坚持12-15次,3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)

  3. 仰卧抬腿
  腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上,双腿并拢抬起垂直于天花板,吸气抬起一侧腿,呼气慢慢下落,反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉,同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。

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