直臂下拉

2011-12-25 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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直臂下拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背阔肌。
主要锻炼:胸大肌、菱形肌、三角肌。
次要锻炼:腹直肌、肱三头肌、外斜肌、腕屈肌。
准备↓
如图位置稳定站立在滑轮架前。保持双臂微曲。
过程↓
手臂下拉,手把下拉到大腿跟前。然后返回到起始位置,再重复动作。 注意:保持肘部略微弯曲。
 

图片说明
开始位置
结束位置
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