弓步侧拉

2011-12-25 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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弓步侧拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背阔肌。
主要锻炼:斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌、肱桡肌、胸大肌。
次要锻炼:肱二头肌。
准备↓
单手一侧拉住握把和弓步跪在拉力器旁。保持腰背挺直。
过程↓
下拉,保持手臂稍微弯曲,返回。重复动作。
 

图片说明
开始位置
结束位置
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