器械助拉

2011-12-24 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
器械助拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背阔肌。
主要锻炼:肱二头肌、菱形、胸大肌|胸小、斜方肌
次要锻炼:肱三头肌。
准备↓
双膝跪在器械上,双手拉住拉把。保持身体直立和向前看 。
过程↓
上拉,直到眼睛达到器械顶部的高度。返回,保持手臂稍微弯曲,然后重复。
 

图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐

详解:斜方肌紧张如何放松

2019-03-25

斜方肌锻炼方法-斜方肌上中下部锻炼方法详

2017-07-13

斜方肌训练:斜板耸肩

2017-07-13

斜方肌锻炼动作推荐:Y形上举!

2017-02-23

引体向上(宽握)

2011-12-27