双臂侧拉

2011-12-24 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
双臂侧拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼: 背阔肌、胸大肌、三角肌前路、菱形肌。
次要锻炼:肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌、腕屈肌。
准备↓
站在拉力器中间,保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部向上。
过程↓
将手移到腰部两侧。在两边位置较低的时候,返回。
然后重复动作。
 

图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐

肩部斜方肌怎么练效果最好

2019-07-13

斜方肌怎么练小 这几招让你轻松练小

2019-07-10

哑铃怎么练斜方肌 不懂的快来了解了解

2019-07-08

斜方肌怎么练最有效果 这3招最有效

2019-07-05

斜方肌怎么练下去 这3个动作教会你

2019-07-05