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健身教练：怎么做1RM测评呢

如果你是健身教练，你怎么给客户做1RM测评呢？ ACE网站 Predicted 1 RM vs. Actual 1 RM 文章，一共有二种方式，一种是预测的，一种是实际进行的。记住，并不是...

健身房里通常有比较齐全的器械设施自我开始学习器械锻炼，施瓦辛格就是一直是我学习的标竿，所以我只练阿诺的计划里的动作。因为我相信要学就要跟最厉害的人学...

电解质，化学上的定义是在溶液中可离子化并且能传导电流的化合物，在运动生理学中主要指汗液中的钠、氯离子和少量的钾与钙。长期的电解质缺乏可能导致许生理多...

荷尔蒙(Hormone)是激素的音译。希腊文原意为奋起活动，它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。它是我们生命中的重要物质。如果各位有心进一...

一些朋友初到健身房，对各种器械的使用方法未必清楚。那么熟悉以上这几个基础动作，就不会让你在健身房里面茫然中不知所措。只要用这些基础动作，你同样能得到...

目录：一．肌肉骨骼关节的构造二. 能量物质供能特点：三．人体的体美标准四．各种运动形式的方法、能量、消耗值（单位时间、强度）五．各种食物的营养成...

一、健康的定义及健身的要素： 1、健康：一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会的适应能力 2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐...

研究称：训练前6个小时进行有氧可让肌肉增长更好...

提示：下面这篇文章非常重要，是肌肉网强烈推荐大家收藏的。标准的锻炼动作对减少伤病和提高锻炼效率有很大的帮助，但是很多朋友不懂得锻炼动作是否标准。所以...

肌肉增长的三个机制：力学张力、代谢压力、肌肉损耗力学张力试想像你在进行杠铃卧推时，胸大肌有时候就像要撕裂般，这个感觉就是杠铃的重量对肌肉施加了力...