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掌握参加健美比赛的七个技巧

在健美比赛中取得胜利的选手不一定是练得最好的。学会如何在健美比赛前做准备以及注意一些必要的细节，这会让你的比赛更加得心应手。在健美比赛前，你可能是将...

赛季前，运动员积极的进行训练，但赛季开始呢？许多运动员缺少维持高水平的训练计划。赛季的过程中，过多的训练会带给运动表现负面的影响。营养不足、比赛移动...

当大家制定计划时，当然要考虑训练哪组目标肌肉、训练动作是什么、训练时间的长短，但除此之外，各位还要考虑两大因素，因为这是肌肉能否持续增长的关键！一：...

肌肉生长放慢、甚至停下来，怎么办呢？下面为大家提供一个十分简单的方法，让大家来开始突破平台期！为什么肌肉不再生长当各位踏进平台期，心情一定很懊恼，...

胸部结构的组成，分别是胸大肌及胸小...

每一次呼吸，都可以给你带来充足的氧气和能量。正确的呼吸，不仅可以提高你的力量，还可以帮助你找到训练时的节奏。力量训练时，最常见的呼吸方法就是：下放...

夏天到了很多人抵挡不住啤酒的诱惑，一些健身人群也咨询我们（微信公众号：jirou5 ），健身能喝酒么？在回答这个问题之前，大家有必要了解一些知识。通常，专...

锻炼后补充营养的第三要素就是补水。这个步骤很简单，恢?因汗水所流告的液体及电解质。你如何知道体内水份不足呢？监测尿液的量和颜色是一种方式。如果有大量...

锻炼后的恢复过程的第二个要素是重建(Rebuild)，并且从蛋白质开始。驱动身体去产生及修补损坏肌肉组织的营养就是蛋白质。在训练或比赛之后，蛋白质有助于肌肉蛋...

锻炼后身体恢复的第一个要素：恢复能量（恢复碳水化合物）。碳水化合物提供我们身体及大脑在执行工作时所需的燃料。我们身体以糖原(Glycogen)的形式来储存碳水...