运动营养学

增肌饮食搭配科学合理对训练才是正确的增

体型较瘦的人要改变自己的身材,光吃高热量食物是不正确的,吃的油脂过多还会影响到身体健康,正确的增肌方式应该是饮食营养和器械训练的合理搭配。...

2019-01-15

健身减肥食谱制定这些因素要注意

减去身体多余的脂肪,一份适合自己的减肥健身食谱很重要,饮食的计划要包括多个方面,包括食物的选择,进食的方式,进食的时间频率等,可以说你的健身减肥食谱制...

2019-01-09

什么运动会分解体内蛋白质

运动分解蛋白质 ,跟运动的类型和持续时间、身体内储存的能量物质水平、个人的身体状况和训练状况都有关系。 什么类型的运动最能分解蛋白质? 有氧运动。当然,...

2016-07-13

血糖指数对于运动健身的重要性

运动前吃香蕉可以提高血糖 血糖指数 是指与参照食物(葡萄糖或白面包)摄入后血糖浓度的变化程度相比,含糖食物使血糖水平升高的相对能力。影响含糖食物GI值的因...

2016-04-13

健美运动员需要补充多少蛋白质

蛋白质,健美运动者到底该吃多少。这个问题到现在,学术圈子也没有统一的说法。但好在,这方面的研究还是不少,数据也有,而且不同的研究团队给出的结论,上下...

2016-02-27

胰岛素在健身中起到的作用

胰岛素在药理作用是治疗糖尿病,降低血糖含量。那么对于健身方面的体现,我们要了解胰岛素的重要代谢作用。 胰岛素的主要生理作用是调节代谢过程。总的作用是促...

2016-01-07

运动是如何消耗肌肉的

运动如何消耗肌肉和分解蛋白质。 运动分解蛋白质,跟运动的类型和持续时间、身体内储存的能量物质水平、个人的身体状况和训练状况都有关系。 什么类型的运动最...

2015-11-07

锻炼后营养三要素(三):水

锻炼后补充营养的第三要素就是补水。这个步骤很简单,恢?因汗水所流告的液体及电解质。你如何知道体内水份不足呢?监测尿液的量和颜色是一种方式。如果有大量...

2015-07-31

锻炼后营养三要素(二):蛋白质

锻炼后的恢复过程的第二个要素是重建(Rebuild),并且从蛋白质开始。驱动身体去产生及修补损坏肌肉组织的营养就是蛋白质。在训练或比赛之后,蛋白质有助于肌肉蛋...

2015-07-30

锻炼后营养三要素(一):碳水化合物

锻炼后身体恢复的第一个要素:恢复能量(恢复碳水化合物)。 碳水化合物提供我们身体及大脑在执行工作时所需的燃料。我们身体以糖原(Glycogen)的形式来储存碳水...

2015-07-29