什么运动会分解体内蛋白质

2016-07-13 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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  运动分解蛋白质,跟运动的类型和持续时间、身体内储存的能量物质水平、个人的身体状况和训练状况都有关系。

  什么类型的运动最能分解蛋白质?

        有氧运动。当然,抗阻运动,也就是练肌肉,也能分解一定量的蛋白质。但比例要小得多。身体三大能量底物,都在不停的被利用,只是不同的状态下,供能的比例不同。一般来说,休息状态下,和轻中体力活动状态下,蛋白质分解供能,大概占能量总需要的2%-5%。高强度有氧运动时,这个比例大概能达到5%-8%,有时甚至更高。而无氧运动呢?比例大概只有2%,跟不运动状态下差不多。

  所以,有氧运动,特别是高强度,长时间的有氧运动,最能分解蛋白质,消耗我们的肌肉。根据研究的数据表明,强度为55%最大耗氧量的有氧运动2小时,至少能氧化一种支链氨基酸日需要量的90%。而且,这个运动强度还并不算大。

 



马拉松冠军  肌肉并不发达

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