全身拉伸动作图解

2015-04-18 10:10:59 来源: 编辑:jirou001    
 

      如果每次运动完,做个全身肌肉拉伸,就可以让肌肉放松,对塑造肌肉形状非常有好处,也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家7组动作,每个动作记得保持20-30秒,做两次左右。

女性健身完如何做全身肌肉拉伸塑造s型身材
小腿拉伸(如果没有腿部锻炼可以不用)
女性健身完如何做全身肌肉拉伸塑造s型身材
大腿拉伸
 
 
女性健身完如何做全身肌肉拉伸塑造s型身材
背部拉伸
 
女性健身完如何做全身肌肉拉伸塑造s型身材
肩部拉伸
 
女性健身完如何做全身肌肉拉伸塑造s型身材
肱三头肌拉伸
肌肉拉伸
胸部和二头肌拉伸

 


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