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体脂率多少算正常-女生体脂率正常范围

大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。比如一个浑身肌肉的运动员和一...

视频：健身如何保护手腕手腕受伤常常会出现在运动健身中，特别是卧推，肩推这一类动作中！相信很多人会有类似的体验！今天我们带来的视频教学就是要帮助大家...

健身房常用的各部位训练动作图解，分别是胸部、肩部、背部、腿部、二头、三头、腹部，每一张图都可以说是一份训练计划，有需要的请拿走，不谢！胸部训练肩部...

以下研究来源：《国际运动医学杂志》，研究学者： Fink JE （日本学者） , Schoenfeld BJ （美国学者） , Kikuchi N （日本学者） , Nakazato K （日本学者），...

锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影...

弗兰克赞恩Frank Zane的身形被誉为是史上最有古典美，其阔背窄腰的身躯更是他连赢3届奥林匹克先生的原因之一! 难能可贵的是，无论是比赛期，还是休赛期他都拥有...

在肌肉网智体营养师的微信（公众号：jiroushop）上，有网友在问2016年快过去了，为什么人家取得成功，而自己却在原地徘徊。健身要多久才能成功呢？智体营养师...

男生体脂率和体型对照腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。马上去健身！腹肌不显露，腰围通常是91-100厘米。你应该要开始健身了！腹肌不显露，腰围通常是81-...

无论是初学者还是职业健美运动员，下面这6个基础动作是健美健身必练动作。你可以把这些动作都安排到你的健身计划里去，初学者可以把杠铃换成哑铃。注：计划里，...

对新手而言，如果想增肌，应该先从以下三个最基本的要点入手，挑战自己身体的适应机制，而不是关注那些无关紧要的细节。一、负荷首先，你的训练必须要有负荷...