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之前的文章我们介绍了前蹲举的优点以及进行前蹲举的握法。我们了解了相对背蹲举，前蹲举相对会更难一些，同时对你的身体条件要求也比较严格！ 很多人在开始尝试...
前面的文章我们介绍了《前蹲举的特点与优点》 文章中提到前蹲举能够让你更好的维持背部直立，减轻脊柱压力，更针对大腿前侧，同时是你学习高翻，挺举的基础动作...
前蹲举的特点与优点！ 深蹲一直是力量训练项目的主要的训练之一。他能够非常有效的建立肌力、速度、围度，而且可以很棒得将训练出来的能力转移到垂直跳以及专项...
T形杠铃硬拉 硬拉是一个非常棒的动作，它能非常棒的锻炼我们的身体后链肌群，帮助发展紧实上翘的臀部 通常我们会使用杠铃，哑铃，壶玲来进行硬拉训练！不过今天...
杠铃卧推和哑铃卧推谁更好？ 卧推是健身房最受欢迎的训练动作，它帮助我们打造厚实的胸肌，发展上肢力量！ 通常我们在健身房会使用杠铃和哑铃来进行卧推训练，...
俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸这三个动作被称为徒手训练三大王牌动作，我们可以在任何地方看到它们的身影！ 因为不需要过多器械，利用自身体重就能很好的锻炼我...
深蹲是我们运动生活中的重要动作模式，它锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯！ 不管你的运动目标是增加肌肉，力量，燃烧脂肪，还是提升运动表现，深蹲都...
最近网上一直有张图片很火，图片上介绍了12个徒手训练的动作，声称只要每天按着这些动作做7分钟的运动，效果就等于你平时运动1小时！坚持一到两个月就能看到身...
史密斯深蹲和卧推的缺点 对于一些刚刚开始健身的人群来说，很多人会建议他们利用史密斯架来进行深蹲，卧推，目的是尝试动作，让训练更安全 史密斯架看似安全的...
硬拉是一个伟大的训练动作，对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好。 硬拉动作除了训练到全身最有爆发力的其中二个肌肉：臀大肌及腿後侧肌群，也激活大腿前侧...
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三种体质人群的增肌建议...
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