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直立向上旋转

2011-11-09 21:09:44 来源：未知 编辑：jirou001      
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训练部位：肘

 

■ 直立向上旋转

•站立，用一只手握住哑铃。

只要用手腕的力量提起哑铃。

•缓慢还原动作。

 

 
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