哑铃划船

2011-11-09 15:03:37 来源:未知 编辑:jirou001    
 

锻炼位置:背阔肌、大圆肌

 

 

 哑铃划船

随着一手拿哑铃,另一边手扶在凳上。

弯腰并使背部拱起。

保持稳定的下半身。

尽量使用背部力量

·复原缓慢。

 动作提示:

用一个哑铃采用划船的方式锻炼背阔肌

注意有意识的收缩背部肌肉,而非手臂肌肉。

 

 


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