单铃外旋转

2011-11-09 21:09:16 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练部位:旋后肌

 

 单铃外旋转

•如图,掌心朝下

旋转手腕,抬起哑铃,直到掌心垂直于平面

•缓慢还原。

 提示

这个动作的旋转是外旋,注意手心

另一只手扶着,感受肌肉的变化

 


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