仰卧颈后臂屈伸

2011-11-09 20:08:05 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练部位:三头肌

 

 仰卧颈后臂屈伸

腿部弯曲放在长凳上,能让力度集中在手臂

慢慢地感觉重量的负荷。

缓慢移到头部上方,肘部保持90度。

要充分伸展三头肌。

•缓慢还原动作。

 提示

仰卧颈后臂屈伸,是锻炼三头肌的一种有效的训练方式。

把腿部放在凳子上,这样就不会力转给大腿。方便集中力到三头肌。

 


相关推荐

反握哑铃腕弯举

2012-04-04

正握哑铃腕弯举

2012-04-04

直立向后旋转

2011-11-09

哑铃侧屈伸

2011-11-09

直立向上旋转

2011-11-09