臂曲伸

2011-11-09 20:08:39 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练部位:三头肌

 

 臂曲伸

•一只手抓住哑铃。

另一个手和一条腿支撑在凳子上,保持身体平衡。

•脸朝前方,肘部保持90度角。

使用臂部力量,不要用背部力量后拉哑铃。

•缓慢还原动作。

 提示:

臂曲伸主要锻炼肱三头肌

最好不要用太重的重量来做这个动作,因为三头肌没有二头肌强

 


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