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外旋转哑铃弯举

2011-11-09 20:08:31 来源：未知 编辑：jirou001      
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训练部位：旋后肌肱二头肌

 

■ 外旋转哑铃弯举

•双手垂直方向握住哑铃，手心卷朝大腿。

•手肘微曲。

•旋转你的胳膊肘，让手心卷朝上·。

•然后换另外一只手，旋转。

■ 提示：

旋转哑铃弯举，能让二头肌轮廓更加饱满，对二头肌塑形很有帮助的一个锻炼动作。

通过扭拧哑铃的过程，实际也锻炼了在肘关节附近的肌肉。

 
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