外旋转哑铃弯举

2011-11-09 20:08:31 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练部位:旋后肌肱二头肌

 

 外旋转哑铃弯举

•双手垂直方向握住哑铃,手心卷朝大腿

•手肘微曲。

•旋转你的胳膊肘,让手心卷朝上·。

•然后换另外一只手,旋转。

 提示:

旋转哑铃弯举,能让二头肌轮廓更加饱满,对二头肌塑形很有帮助的一个锻炼动作

通过扭拧哑铃的过程,实际也锻炼了在肘关节附近的肌肉。

 


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