蜷卧弯举

2011-11-09 18:06:34 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练部位:二头肌

 

 蜷卧弯举

•如图:提高你的腿。哑铃搁置在地板上。

•手肘微曲。

抬起哑铃。

•缓慢还原动作。

 提示

卷曲躺在平凳上,哑铃在地上,通过延长哑铃到凳子的距离,可以最大限度地伸展二头肌。但要注意腕部的情况,防止拉伤。

这个动作不是很好坐,因为还要锻炼到腹部的肌肉。

 


相关推荐

反握哑铃腕弯举

2012-04-04

正握哑铃腕弯举

2012-04-04

直立向后旋转

2011-11-09

哑铃侧屈伸

2011-11-09

直立向上旋转

2011-11-09