俯卧哑铃侧平举

2011-11-09 17:05:43 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练部位:三角肌后部

 

 俯卧哑铃侧平举

•平躺在凳上,俯身手握哑铃。

•手肘微曲。

 哑铃侧举至肩部高度

•缓慢还原,感觉肩部肌肉的收缩。

 提示

俯卧侧平举重点锻炼的是肩部肌肉的后三角肌部位

太重的重量无法控制力度,建议在负荷较轻的情况下锻炼。

 


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