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训练部位：三角肌后部
•如图所示。双手抓牢哑铃，要弯腰，拱起你的背部。
•你的手肘微曲。
举起哑铃与肩平行。
•返回时，注意感觉背部缓慢回收的负荷。
■ 俯身侧平举锻炼提示：
哑铃俯身侧平举是后肱三头肌的一种有效锻炼方法。
患有腰部方面疾病的建议不使用这种锻炼方法。
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
哑铃俯身侧平举是后肱三头肌的一种有效锻炼方法。
患有腰部方面疾病的建议不使用这种锻炼方法。
