哑铃俯身侧平举

2011-11-09 15:03:28 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练部位:三角肌后部

 

 俯身侧平举

•如图所示。双手抓牢哑铃,要弯腰,拱起你的背部。

•你的手肘微曲。

举起哑铃与肩平行。

•返回时,注意感觉背部缓慢回收的负荷。

 俯身侧平举锻炼提示:

哑铃俯身侧平举是后肱三头肌的一种有效锻炼方法。

患有腰部方面疾病的建议不使用这种锻炼方法。

 


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