哑铃提踵

2011-11-09 15:03:30 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练位置:腓肠肌、比目鱼肌(小腿的肌肉)

 

 哑铃提踵

•用双手握住哑铃,竖立在阶梯上。

不要弯曲臀部(翘臀)。

感受小腿肌肉的拉伸。

在约2秒时,准备还原。

•动作缓慢完成还原。

 

 

 动作提示:

哑铃提踵强化小腿肌肉。是一个便捷有效的针对小腿锻炼的的动作。

 

 


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