仰卧上举

2011-11-09 15:03:06 来源:未知 编辑:jirou001    
 

训练位置背阔肌、大圆肌

 

  仰卧上举

•如图躺在在凳子上,用双手手掌要撑住哑铃背面

•你的手肘微曲。

弯曲肘部。

回到原来的位置,同时呼气·。

 动作提示

仰卧上举不仅锻炼背阔肌,也锻炼胸大肌。

不要使用太重的重量,锻炼的时候要感觉背部肌肉拉伸。

 


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