下斜哑铃卧推

2011-11-09 15:03:19 来源:未知 编辑:jirou001    
 

 

 

 

训练部位胸大肌、下三头肌

  

 

下斜哑铃卧推

 

•下仰卧在哑铃凳。

腰部要微微上挺,双腿固牢。

慢慢放下,时间超过1秒到2秒。

相对于向下乳房乳头位置·。

哑铃平举,拉伸胸部的肌肉。

固定好脚和伸展背部,胸部保持持续紧张。

 

锻炼提示:

下斜哑铃卧推是采用下斜角这样来完成,腰部要微微上挺,重点锻炼对胸大肌底部。

适合初级锻炼,狂热级和专业级别则不建议采用下斜卧推,因为胸肌这个部位最容易见效果,太发达的话看上去会感觉胸下垂。肌肉网(jirou.com)历来提倡安装习惯锻炼。原因:用力时呼气,收力是吸气,有助于防止疲劳(适合新手)。用力时吸气,收力是呼气,有助于发力(适合狂人)。


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