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在健身减肥的过程中，我们不仅要进行运动，同时也要注意控制饮食，只有饮食和运动搭配好，才能够更加有效的起到减肥减脂的效果。关于适合减肥吃的食物有非常多，只要是低热量的食物都可以选择，但是也要注意养分摄入，那来看一下女性健身餐食谱。
1. 早餐
在减肥减脂时，大多数的人认为早餐应该可以不用吃了，但是其实早餐是给大家的，身体注入一天的新能量，所以是不可以不吃的。早餐不吃也会容易导致午餐吃的特别多，并且让身体出现头晕的现象，所以早餐一定要好好的选择。早餐可以选择全麦面包搭配牛奶或者是水煮蛋加上酸奶，另外，可以吃一些坚果来补充一天的营养元素，但是不要吃太多，否则也会容易变胖。
2. 午餐
午餐的时候可以选择一些肉类，有的人觉得吃肉会长胖，其实并不是有这样的，像鸡胸肉以及虾肉和蟹肉都是没有什么脂肪含量的，大家可以选择这些食物来搭配米饭或者是面条，但是，米饭和面条都不要吃太多，基本上餐餐吃半碗就够了。如果觉得营养不够全面，可以搭配一下西兰花，因为西兰花是减肥的佳品，并且也有很多的维生素含量，让大家一天里不会没有青菜，而且，西兰花对于减肥的效果也是非常好的，能够帮助大家更好地践行减肥。
3. 晚餐
晚餐可以选择喝粥，比如说玉米粥或者是牛肉粥，虽然牛肉是肉，但是里面含有的热量是很低的。如果不喜欢喝粥的人，也可以选择用粗粮来代替主食，比如说吃玉米或者是紫薯和红薯，这些可以作为主要的替代品，然后我们可以搭配一些水果和蔬菜沙拉，在晚餐尽量不要吃特别多的东西，吃到五分饱，其实已经够了。另外，有些果汁也不要接触，因为果汁中还是含有容易发胖的元素，尤其是可乐，在网上尽量选择低脂产品，并且不要吃太多。
以上就是给大家介绍的女生健身餐食谱，在健身的过程中，务必要控制好食物的摄入，这样才能够让我们的减肥效果更快达到，能让我们的身材变得更完美。
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