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　　问:服用肌酸会对关节有损害吗?

　　答:一个字"没"

　　问:我每天早上调好三瓶蛋白粉+肌酸+古安先安，到了晚上喝效力会不会减退呢?

　　答:这样喝的确不好.什么时候喝就什么时候弄.天热防时间长了会变质的.

　　问:请问蛋白粉能不能当饭吃??有没规定一天吃多少?如果光吃蛋白粉加上常规饮食不锻炼有没效果?只要长肉就行

　　答:肯定是不能当饭吃.训练还是要继续努力的.蛋白粉是不能代替长规的饮食和训练的.

　　问:想知道肌酸和蛋白粉有没有保质期因为肌酸买了一年多，开了封放在那里没有吃，现在想起来要吃了，不知道会不会变坏了?还有蛋白粉有没有期限?过了时间不知道能不能吃?

　　答:当然有保质期了，通常是两到三年。过期就别吃了，尤其是蛋白粉，营养那么高，过期以后特别容易滋生细菌，吃了后小心住医院。

　　问:增肌粉和蛋白粉可以同时用吗.本人打算两餐间各用一勺增肌粉，训练后和睡觉前各用一勺蛋白粉，主要是为了增加体重，这个办法可取吗

　　答:可以.没什么不对的.都是营养类的东西这样吃也可以的.

　　问:乳清蛋白粉和增肌粉的具体区别?不知道买哪一种好有营养成分对照吗?

　　答:因为各个品牌的蛋白粉营养成分的含量都不一样，就拿宝莱的蛋白粉粉来说吧，这个是1勺的含量 成分如下

　　Amount Per Serving % Daily Value*

　　Total Fat 2g 3%

　　Saturated Fat 1g 6%

　　Cholesterol 45mg 15%

　　Sodium 60mg 2%

　　Total Carbohydrates 3g 1%

　　Dietary Fiber 0.5g 2%

　　Sugars 3g **

　　Protein 24g 48%

　　Vitamin A <2%

　　Vitamin C <2%

　　Calcium 16%

　　Iron 2%

　　宝莱增肌粉成分是这样的，这个是4勺的含量

　　Amount Per Serving % Daily Value*

　　Calories 600

　　Calories from Fat 55

　　Total Fat 6 g 9%

　　Saturated Fat 4 g 18%

　　Cholesterol 100 mg 34%

　　Sodium 150 mg 6%

　　Total Carbohydrates 86 g 29%

　　Dietary Fiber 2 g 8%

　　Sugars 28 g

　　Protein 52 g 104%

　　Vitamin A <2%

　　Vitamin C <2%

　　Calcium 40%

　　Iron 10%

　　不懂英文的直接找个金山快意对翻就可以了。

　　具体可以到各个品牌的官方网站查询。

　　问：赛前是否要停肌酸?

　　答:一般都是要停的.这样可以减少体内水份滞留.

　　问:训练后应该如何饮食?

　　答:训练后的饮食要诀

　　训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。