肌肉网

　　问:看到肌酸的用法为什么很多都写 用凉水冲服?水温还有要求啊 ?

　　答:应该说是温水或凉水吧.还有用些果汁充也不错.当然太热的水的确也不太好.

　　问:鸡蛋是怎么吃的啊?看到那些高手一顿吃8到10个蛋清,不知道他们是用什么方式将这些东西弄熟来吃的?用开水冲?还是炒着吃啊?

　　答:一般都吃煮熟的鸡蛋.有的还把煮熟的蛋清拨出来后放到搅拌机里搅碎后在配点水果或其他调料吃.

　　问:关于睾丸素的问题.怎样能尽可能的提升自身睾丸素的水平呢?

　　答:据研究，从事肌肉力量训练，能增加睾丸素水平，这是促进性欲的激素。科研人员曾经对我国优秀运动员的激素水平进行过科学测定，名列前2的是优秀举重运动员，他们都是世界记录创造者，他们的雄性激素水平高是与他们多年从事肌力

　　训练密不可分的。 在训练动作上练习深蹲能增加体内的激素水平.

　　问:脱脂牛奶能加蜂蜜喝吗，喝蜂蜜会增加脂肪吗

　　答:蜂密的含糖量也是想对来说比较高的.但是正常的一天喝个一两次应该也不会增加过多的脂肪的

　　问:我想长胖，吃蛋白粉有用吗 (女生)

　　我166，46kg，以前是52kg，

　　大概是学习累的反正这几年一直体重上不去，

　　现在开始每两天去gym锻炼，没有系统计划，当天的指导老师让我干什么

　　我就干什么，其实我没有什么健美的目标啦，

　　就是希望自己按照现在的比例再大一号，恢复到从前的52kg.

　　请问我吃蛋白粉有没有用呢，还是增肌粉?

　　另外我在美国，请推荐美国比较好买的牌子，价格不要紧，谢谢哦~~

　　因为我一般都去fashion的论坛的，那里大多是我这样的女生啦，

　　没什么专业知识，都是凭感觉跟风，无意中发现这里，

　　发现大家都很专业，能不能给我这个门外汉一点指点呢，谢谢啦~~

　　对了，我是吃半素的，就是只吃素食和鸡蛋+牛奶，不吃任何肉的，

　　请问我这样的素食主义要特别注意什么问题才能长胖呢?

　　答:如果想增加些体重.受先在训练上要少做有氧训练.把训练重点放到器械训练上.然后可以吃一些品质比较好的增肌粉.然后在饮食上要增加碳水化合物的量.这样来做增加几公斤体重是很容易的事情..

　　问:关于肌酸的作用.前阵子听健身房的人说他训练前吃过一次肌酸，结果训练的时候不觉得累，重量也比平时大，为何以前我吃肌酸的时候就没这种情况?

　　答:吃肌酸的确是这种效果.人的力量会增加同时耐力也会增强.并且训练后身体恢复的比较快.但是有些人也反映自己吃后效果不好的问题.我个人总结了一下.大多是吃的量比较少的原因.如果吃肌酸感觉不明显的话可以试着增加一倍量来吃.通长所说的5克好象不能满足有些人.我训练的时候就吃10克.那样感觉力量会比较充足.如果还感觉不好的话.看来你要换个牌子吃了哈哈......

　　问:支链氨基酸有必要吃么?

　　答:我个人认为完全是个好东西.我在早年疯狂训练时疯狂长肌肉的时候氨基酸给了我很大的帮助.它的做用主要是促进肌肉的合成生长.我喜欢在训练前吃几粒氨基酸.在训练的时候氨基酸可以给身体提供训练是必要的热量.在训练的时候会感觉体内好象有源源不绝的热气要散出来一样可以让我训练的时候气力大增.因为我们的身体在训练的时候肌肉也是在破坏.有了氨基酸的时候可以保护身体减少肌肉的破坏.尤其是对长体重的人非常合适.另外在训练后马上也吃氨基酸.因为训练前吃的氨基酸提供的能量基本在训练的时候都耗禁了.这个时候的肌肉又刚经过大强度的训练.这个时候吃氨基酸可以促进肌肉的恢复同时帮助身体合成能量促进肌肉生长.这都是我早年个人的一点训练体会.