了解这些能更了解放松肌肉消除肌肉疲劳

2018-12-03 17:05:38 来源:未知 编辑:jianshen8bj06    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
  肌肉的放松可以消除原本肌肉的疲惫,通过呼吸放松和运动后肌肉放松拉伸可让肌肉得到相应的放松。
 

 
  具体肌肉放松的方式有:
  上肢放松,站立,上肢前倾,直至双肩双臂发热位置。
  仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部的方式让下肢放松。
  双手抱膝,下蹲,低头仿佛上下可让团身抱膝放松。
  站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸让全身得到整顿休息。
  做相应的拉升,将手放在垫子上左脚的两侧。骨盆朝垫子下压,如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
 

 
  放松肌肉的作用
  肌肉的放松可以缓解运动带来的疲劳感,还能降低因肌肉拉伤造成对身体的伤害,让肌肉保持更好的复原能力,能让原本运动健身代劳的疲劳感更快的消失。
 
  Via:图文来源网络 如侵权 告知删
  相关链接:渐进性肌肉放松让肌肉不再负担
相关推荐

健身操减肥健身你都知道哪几类?

2018-12-20

硬拉深蹲卧推力量训练的三大项目怎么做标准

2018-12-12

第一次去健身房攻略或许可以帮到你

2018-12-07

健身增肌减脂不能抛开饮食独立进行

2018-12-03

了解这些能更了解放松肌肉消除肌肉疲劳

2018-12-03