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股四头肌         要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。它由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。 。 集团腿   往往被忽视，腿部练习是一个很好的和谐与平衡训练肌肉质量非常宝贵的。

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