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肌肉是肱三头肌 三头肌 肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。

为了让动作容易被记忆、被理解。下面的动作和一些传统的称呼不一样。 打破传统，让健美健身更贴切每一个人。本文不断更新中，欢迎大家收藏。