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三角肌肌肉，臀部 臀大肌，张量        臀部涵盖了臀部背部，肌肉是人体上最大和最强大的身体，臀部肌肉由臀大肌和臀中肌组成。     往往被忽视，腿部练习是一个很好的和谐与平衡训练肌肉质量非常宝贵的。

为了让动作容易被记忆、被理解。下面的动作和一些传统的称呼不一样。 打破传统，让健美健身更贴切每一个人。本文不断更新中，欢迎大家收藏。 锻炼臀大肌的动作如下