负重提踵

2011-07-24 08:08:38 来源:未知 编辑:jirou001    
 

 负重提踵动作功效: 发展小腿腓肠肌和比目鱼肌(三头肌)。
 

负重提踵预备体姿:

正立,哑铃置于体侧

负重提踵动作过程:

直膝提踵踮起脚跟

呼吸方法:

提踵时吸气,还原时呼气。

训练要点:

使重量集中在脚趾上。


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