新闻快报_肌肉网

无氧耐力训练有哪些耐力训练的要求

耐力是我们人体肌肉进行长时间工作的保障，如果你长时间没有进行运动的话，你再一次进行健身就会感到很吃力，这就是耐力不足的原因。耐力不足需要增加耐力训练...

瘦子增肌每天锻炼多久瘦子锻炼计划

虽然运动是有很多的好处，但是运动也是要定量的，超过一定的时间锻炼，很有可能对身体造成很大的伤害。因此我们有时候在健身计划中标注每天锻炼的时间，那么你...

跑步要注意什么？补充氨糖不能少！

现代社会生活节奏快，很多人忙碌于工作，没有时间进行系统的运动，跑步作为一种方便常用的运动方式，受到了大家的喜爱。跑步能够给人带来很多好处，通过跑步可...

健身房健身注意事项有哪些

我们很多人去健身房的时候并没有一个好的心态，觉得自己去健身房是花了钱的，要去健身房好好锻炼以此回本。所以他们去健身房并没有好好做功课，觉得一切有工作...

床上简单的拉伸运动有哪些

很多人都认为在运动前后要做拉伸运动，而其他的时候没有必要做拉伸运动，但是其实我们可以经常做拉伸运动，并不仅限于运动前后，也可以趁着睡前做拉伸运动，那...

身体塑形是能瘦还是定型呢

我们平时说话的时候，对于一些名词都是混淆使用的，觉得这几个词组效果都差不多。比如在健身领域，有些人觉得身体塑形和减肥定型都差不多，也有的人说身体塑形...

耐力训练和力量训练的区别是什么

现在的运动训练最主要的就是分为耐力和力量训练两种，耐力和力量训练离普通人不是很遥远，我们在日常生活或者是健身房中，或多或少的都做过这些动作，只是很多...

瘦子增肌要先增肥吗瘦子如何增肌

很多男性觉得自己身材非常的单薄，想要练出有肌肉的身材来，这样做就是要增...

长期素食缺乏蛋白质？来看看蛋白粉的功效

很多人都觉得长期吃素，可以减少油脂和胆固醇的摄入，更利于身体健康。但是长期吃素的人，如果不注意食物搭配，只吃水果、蔬菜等，很容易导致体内缺乏营养，比...

最有效的速度耐力训练是什么

跑步是所有健身动作中最基础的动作，也是最普遍的动作。跑步尤其是长跑，在后期很多人就不太行了，这是由于人们的速度耐力不够。想要提高自己的跑步水平就要提...