冬天跑步能燃烧脂肪吗 跑多久能燃烧脂肪

2020-12-19 14:02:55 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  跑步是最基础的减肥方式,很多减肥人士会在早晚的时候去跑步来锻炼。但是冬天的气温低,很多人就不想出去运动。他们觉得相比夏天出去跑一会就出汗相比,冬天跑步要困难一点。那么你觉得冬天跑步能燃烧脂肪吗?跑步多久能燃烧脂肪,下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
冬天跑步能燃烧脂肪吗 跑多久能燃烧脂肪
 
  冬天跑步能燃烧脂肪吗
  能。虽然说冬天跑步大多数人出汗量不够,但是是否燃脂减肥并不是用出汗量的多少来判断的,而是取决于跑步时间和强度,只要在冬天跑步时达到中等强度,跑步时间在20分钟以上,是可以促进血液循环,加快新陈代谢,从而消耗热量,燃烧脂肪,起到减肥瘦身效果的。
 
  冬天跑步燃烧脂肪效果好吗
  好。冬天时同样的跑步强度在冬天寒冷的空气中所消耗的热量会比在温暖的环境中要多,而且在低气温下身体为了保温会增加产热,散热多,也就消耗更多热量,在夏天慢跑40分钟消耗的热量,在冬天可能只需要30分钟就能消耗掉,长期坚持的话燃脂效果是比较好的。
 
冬天跑步能燃烧脂肪吗 跑多久能燃烧脂肪
 
  冬天一次跑多久能燃烧脂肪
  持续时间20分钟以上,一次跑30-40分钟最好。冬天刚开始跑步时,一般是先消耗体内的糖原,然后才会慢慢燃脂,而一般来说有氧运动时需要持续20分钟以上才会有燃脂效果,时间越长燃烧的脂肪越多,每次跑步时间最好在30-40分钟左右,不宜超过60分钟,以免运动过度造成伤害。
 
  冬天跑步多久能见到减肥效果
  至少坚持1个月。 想要通过跑步来减肥,就需要长期的坚持,一般来说在冬天跑步想要看到减肥燃脂效果,至少坚持1个月,能瘦掉3-5斤左右,但要有更明显的减肥效果,可能需要坚持2个月甚至更长的时间。
 
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