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在休息的时候，我们总会倾向于出去游玩，很多人会选择爬山。爬山也是一个非常好的锻炼方法，但是如果没有时间去健身房和户外，我们可以去爬楼梯，爬楼梯也是一个好的运动。那么你觉得爬山和爬楼梯有何区别呢？哪些人不适合爬楼梯，下面我们一起去健身知识那里看看吧！
爬山和爬楼梯有何区别
楼梯的垂直角度大，爬楼梯时上升、下降的速度快，运动负荷较大;而山地是逐渐向上，运动负荷比爬楼梯小。因此，患有心脑血管、高血压等病的人不要选择爬楼梯锻炼。爬楼梯靠单腿支撑整个身体，对膝关节造成较大的压力。有骨质疏松、膝盖有损伤以及身体过于肥胖的人，尽可能选择对膝关节损伤较小的爬山运动。年轻人能够承受比较大的运动负荷，爬楼梯和爬山都可。中老年人则较适合爬山。专家建议，在身体允许的情况下，中年人一周爬两次山、一次楼梯，就能达到正常的运动量。
哪些人不适合爬楼梯
1、孕妇或体重过重的人，因为任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担。
2、有退化性关节炎的人，因为膝盖软组织已经过度磨损，继续不当使用会使症状加剧。
3、有髌骨习惯性脱位或不稳问题的人，因为髌骨先天不稳定，常爬楼梯或爬山会使外翻脱位不稳问题更严重。
4、对O形腿的人内侧膝关节磨损较多，过度爬楼梯或爬山会加速膝盖内侧软组织磨损、退化，使O形腿症状更明显。
5、有心血管疾病的人爬楼梯或爬山时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加。若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治，甚至可能猝死。
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