性功能耐力训练有哪些 让你重振雄风

2020-09-10 17:05:05 来源:未知 编辑:刘晨玮      
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  对于男性来说,自己的性功能的耐力长短关系到自己的面子和尊严,在性爱中,性耐力是一个非常重要的影响因素,关乎着男女双方的性爱体验,这个是可以通过运动来改善的,那么你知道性功能耐力训练有哪些吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
性功能耐力训练方法

 

  俯卧撑
  俯卧撑可以很好的锻炼人体的上半身的肌肉。这项运动与新性耐力的相关性在于许多男性在进行性行为的时候,仍然处于一种巅峰状态,这时就需要用到上半身的力量。俯卧撑是锻炼二头肌和肱三头肌最明显的运动方式,除了让手臂线条好看外,这项运动还能增强睪丸激素的水平分泌,对于性能力的提升有重大功效!且手臂的锻炼有助于尝试多种体位,建议可以搭配哑铃做交叉训练。
 
  深蹲或半蹲
  睪固酮是每位男人性欲最深层的动力,它决定了男人的征服欲、权力欲及性欲,而深蹲因为训练到的是整个下半身70%以上的肌肉,所以在促进睪固酮分泌上特别有效率。这类型运动不仅能让腿部和臀部肌肉紧实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,提高男性勃起程度及持久时间。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中内的平滑肌,能够有效帮助男人增加性爱力量,同时让女生阴道紧缩强度更大。
 
  仰卧抬腿
  运动时仅需躺在床上或垫子上,把双手垫在屁股下,腿部打直抬高至少30公分保持悬空,注意是抬腿不是举腿,这种锻炼腹肌的运动主要训练下腹肌、腹股沟部分、大腿肌,对于性耐力上很有帮助呢!
 
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