卧式束角式的好处有哪些

2020-04-27 17:05:13 来源:未知 编辑:小编      
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  在瑜伽体式中,有一些体式是很好的,而其中卧式束角式就是一个。一个人经常练卧式束角式的话,是有许多好处的,比如调节血压、调节经期等等好处,当然除了以上好处外,还有很多好处的。那么,卧式束角式的好处有哪些?一起来看看卧式束角式的好处吧。
 
卧式束角式
  卧式束角式的好处
  1. 调节血压
  常做仰卧束角式能够有效的调整我们的血压,从而能够缓解我们腰背部的疼痛感,如果是经常感到腰酸的朋友就可以进行这个动作,能够让我们的腰酸腰痛症状得到良好的缓解。同时这个动作还能够调整我们的内脏气血,从而能够缓解胀气、消化不良等问题,对我们肾脏功能的加强有很大的帮助。

  2. 调节经期
  经常做这个运动能够有效调节我们的经期,让女性经期变得更加正常,并且经期的量也比较正常,能够有效的缓解经期带来的疼痛感以及不适感。因为经常进行这个运动,能够让我们卵巢功能变得更加正常,是一个人调养的动作。包括我们在经期期间也可以进行这个动作,动作难度不大,并且对我们身体的负荷是非常小的。

  卧式束角式怎么做
  1. 以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后,让其最小面的一侧抵靠臀部,而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平放于髋部两侧。弯曲膝盖。两脚掌并拢。将两脚跟收向腹股沟。扣好瑜伽带并将其套在双肩上。

  2. 将瑜伽带下挪到腰部下方,然后将带子的一头移至双脚下方。让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。双脚更靠近腹股沟一些。瑜伽带不要过紧或者过松,可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部。在每一侧大腿下方各放置一块木砖。

  3. 两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。务必让抱枕舒适地支撑着你的整个背部和头部。脊柱应该处于抱枕的中心线上。双臂向两侧展开,掌心向上。放松全身,腹股沟向两侧外展。感觉骨盆区域的扩展以及脚踝和双膝的放松。起初,在此体式中停留1分钟。随着不断习练,将停留时间延长至5-10分钟。

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