自重训练和器械训练的区别在哪里

2020-02-13 20:08:05 来源:未知 编辑:小编    
 
  对于自重训练和器械训练,相信很多人都十分了解,当然自重训练还是器械训练也是有着很好的训练效果,但是很多人不知道自重训练和器械训练有什么区别。那么,自重训练和器械训练的区别在哪里?一起来了解一下吧!
 
自重训练
  自重训练和器械训练的区别
  自重训练较为灵活,可以锻炼到很多器械锻炼不到的地方,而且重量较轻,不容易受伤。器械训练主要是用于加强局部肌肉维度来使用的。
 
  有人觉得器械训练才能练出线条和肌肉,自重训练只是基础,但是最近很火的囚徒训练讲求的是自重训练才是最原始最有效果的训练,比如倒立,引体向上,各种形式的俯卧撑,人体旗帜什么的,这些动作确实没有一定的实力做不了,所有有些人认为健身房的训练只是能使肌肉形状大,而自重训练才能发挥身体的潜能。个人认为不妨先通过自重训练有些基础之后,再去健身房练出肌肉,最后再去进行那些比较屌的自重训练。当然这是一个很漫长的过程。
 
  自重训练和器械训练哪个好
  对于初学者来说,器械训练比自重训练更安全、更高效。因为自重的力量训练其实需要更好地掌握相关肌群的发力方法,并不是所有人一开始就能掌握好的。训练不好的话不但达不到预期效果,反而容易受伤。
 
  而健身房里面很多器械本身就是为了让大家能更安全更方便地入门而设计出来的。所以说,就算你有志于自重训练,在没有什么运动经验的情况下,最好先采取器械训练进行基础体质的提升,毕竟它更适合初学者。
 
  此外,器械训练也更有助于初学者找到目标肌肉的训练感觉。它可以帮助初学者更好地锻炼目标肌群。自重训练大多是多关节的训练动作,对于初学者来说很难找到某一个具体肌群的发力感觉。而器械训练,多是针对某个肌群专门设计的,限制了其它相关肌群的发力,可以很好训练到想要练的肌群了。

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