阴瑜伽是什么 阴瑜伽适合初学者吗

2020-02-13 19:07:11 来源:未知 编辑:小编    
 
  对于阴瑜伽,有些人还是有所了解的,当然阴瑜伽的用处也是有很多的,不过阴瑜伽也是有讲究的,但是有些人不清楚阴瑜伽是什么,当然还是有人了解的。那么,阴瑜伽是什么?阴瑜伽适合初学者吗?一起来看看吧!
 
阴瑜伽
  阴瑜伽是什么
  现在夏天最好的首选夏天养心阴瑜伽!它有很好的功能有:疏通活络,养肝护肾,气血养颜,减压助眠!
 
  阴瑜伽是美国瑜伽导师PaulGrilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势潜心研究,糅合中国道教和武术的精粹,在1979年创立的一个流派,主要强调在清空一切杂念的情况下,调整呼吸,让身体完全放松,长时间保持同一动作,以此锻炼骨骼、增强耐力、调养身心,达到身心合一的境界。
 
  阴瑜伽的动作都不难,如蝴蝶式、劈腿前趴式,很多人都可以学习,所以,阴瑜伽的学习者很多。但练习阴瑜伽,最大的难度在于每个动作要停留5分钟,如果身体素质不好,很难坚持。另外,在做阴瑜伽时,除了需调整呼吸,还要按要领来做动作。
 
  一般人在刚开始练习阴瑜伽时,都会感到无聊,因为动作简单但又耗费时间长。如果没有坚持下去,是无法获得练习阴瑜伽所带来的好处。但要是一直坚持,相信不久就会见到成效。
 
  阴瑜伽适合初学者吗
  阴瑜伽适合初学者。
 
  阴瑜伽的习练更加自如与随意,比如在临睡前,或晨起时,当失眠时,阴瑜伽会帮助你逐渐将头脑的不断闪回逐渐平息至身体的层面。有时候夜晚,反而加强了情绪的作用,而阴瑜伽恰好可以起到一种平衡。
 
  对于初学者来说,阴瑜伽可以帮助你找到呼吸及放松的感觉,当持续一段习练,阴瑜伽能够帮助突破瓶颈,渡过所谓的“平台期”。
 
  对于一些高难体式的突破,阴瑜伽有一种“独辟蹊径”的效果,当你不再过度专注于肌肉的拉伸与延展,你会在阴瑜伽的习练中发现“空间”,“中线”。是一种“以退为进”的思路。

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