长期做仰卧举腿可以减肚子吗

2020-01-11 17:05:28 来源:未知 编辑:小编    
 
  仰卧举腿是一个有很多好处的动作,同时仰卧举腿也是有很多讲究的,比如标准动作,但是很多人不知道仰卧举腿可不可以减肚子,当然还是有些人知道可不可以减肚子的。那么,长期做仰卧举腿可以减肚子吗?下面就一起来了解一下仰卧举腿吧。
 
仰卧举腿
  仰卧举腿可以减肚子吗
  有效果,仰卧举腿对于腹部锻炼有着较好的效果,那么训练能够帮助消耗大量的热量,还能刺激腹部肌肉帮助收紧腹部,外部减脂,内部收腹,所以是能够起到减肚子的效果的。

  仰卧举腿的动作要领
  1. 腹部持续紧张。

  2. 臀部离开地面。

  3. 腿部自然伸直与地面垂直。

  仰卧举腿有什么好处
  能够强化腹部核心肌群,帮助你提升身体的稳定性,大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性,提升跑动跳跃的能力,站立更加稳固。

  仰卧举腿锻炼哪里的肌肉
  仰卧举腿是个多关节的训练,那么主要锻炼的就是连接关节的部位的肌肉,在髋关节的屈曲的动作中主要锻炼就是髋屈肌,髂腰肌两个肌肉。

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