新手健身要注意哪些问题 不懂的快来看看

2019-07-23 18:06:06 来源:未知 编辑:小编      
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  大家都知道我们在健身的时候都要小心注意,不管是新手还是深资健身者都是要注意,因为在健身的时候,一不小心就会让身体受到伤害。那新手健身要注意哪些,相信很多人都不清楚要注意哪些。那么,新手健身要注意哪些问题?不懂的快来看看。下面就一起来了解一下吧!
 
新手健身
  1. 不可能随便练一下就变壮
  别指望这段时间身型能变成大块头,三个月就变猛男是不可能的事情,但是这段时间可以多多学习一些基本的观念,在将来绝对受用无穷。

  2. 训练要专心一致
  来这边是训练而不是拍照、打卡、三五好友聚集聊天的,(尤其是在器材上占着聊天真的会令人白眼)

  3. 器材的使用与归位
  新手的阶段不太建议至哑铃区训练,对肌肉感受度没有很好掌控的话,练哑铃其实很容易受伤的,建议先了解各器材的使用方式。

  (还有很多初学者会拿一堆哑铃结果又放在地上)真的是想把人给绊倒,训练完的器材也要即时归位,养成良好的习惯。

  4. 训练前的热身与训练后的伸展
  训练之前要充分的热身,先让肌肉活动起来,血液循环流动起到保护的作用。不要一来就开始狂轰乱炸,同理,训练完之后也要进行伸展,按摩,放松。

  5. 别只做一个动作训练,没有一招万灵这种事
  不要狂做仰卧起坐,你有没有腹肌与你的体脂肪有关,狂做仰卧起坐姿势又错误只会引起下背不适,得不偿失啊。

  6. 要全面性的锻练
  也不要疯狂的练胸与二头弯举,我们人体身上有许多的肌群,都是相互联系的!应该进行全面的锻练才对。

  7. 重量训练与跑步机的比较
  别老是待在跑步机上,重训才是可以增加基础代谢率,也能刺激肌肉生长,又能强化骨骼,起到保护的作用,重训相关的理论知识可以参考健身吧网站内容!

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