每天半小时无氧运动能消耗多少脂肪

2019-05-12 来源:网络 编辑:晴天    
 

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   无氧运动和有氧运动是同样受到大家欢迎的,虽然说无氧运动的难度会比较大一些,而且运动强度是需要身体有一定锻炼基础的人才能够接受的。但是很多人还是会选择每天进行半个小时的无氧运动,自然是为了让身体更好一些,那接下来我们就一起来了解一下,每天半个小时无氧运动会怎么样吧!
 
  1. 无氧运动最佳时间
  其实无氧运动和有氧运动有一个特别相似的点就是如果大家想要进行这两项运动的话,最佳的时间是在下午三点到六点。如果是想要进行减肥的话,那么更要挑选这个时间段了,因为在这个时间里,大家的身体精力是比较旺盛的,而且身体状态也比较好。如果大家在早上起来以后进行半个小时的无氧运动,其实对身体是非常不利的。所以说,我们做无氧运动并不是说做多长的时间,而是应该先考虑清楚做无氧运动是否做对了时间段,在身体黄金时期是最适合做无氧运动的,而且大家在30分钟的无氧运动之前,还可以先进行40分钟的有氧训练。
 
  2. 半小时无氧运动能消耗多少
  如果要说做无氧运动的话,如果大家游泳,半个小时能够消耗掉175卡路里,游泳能够让我们的身体,肢体变得很协调,而且也会锻炼大家的灵活性和力量。如果是田径运动的话,每半个小时可以消耗450卡路里,能够让大家的脂肪消耗很大。而要是选择自行车的话,每半个小时消耗的热量是330卡路里,对我们的腿部以及心肺功能都有一定的帮助作用。这里举的几个例子也只是个别的,如果大家想要进行其他的无氧运动也可以很好的去了解一下他消耗的热量,因为每一种运动消耗的热量都是不同的。
 
  3. 无氧运动能消耗脂肪吗
  上面说到的无氧运动是可以消耗脂肪的,不过其实无氧运动更加重要的并不是消耗脂肪,如果大家想要消耗脂肪,可以通过有氧运动去达成。其实,在做无氧运动的时候,最关键的就是大家要在短时间内爆发出肌肉的力量,发挥肌肉的力量,让身体上的肌肉变得更加紧绷有弹力,并且能够调整大家的肌肉形状,让肌肉的形状凹凸有致。
 
  无氧运动对身体的好处也是不容忽视的,不过大家在进行无氧运动之前,也一定要进行热身,如果不进行热身的话,很容易伤害自己的身体。
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