俯卧撑练哪里部位 俯卧撑应该怎么练

2019-05-10 来源:网络 编辑:晴天    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
  在各个运动项目中,俯卧撑应该算得上是比较出名的,而且用处也是非常全面的。大多数的人对俯卧撑都不会太陌生,因为俯卧撑能够帮助大家锻炼很多部位,而且在大家刚开始接触锻炼的时候,应该都对俯卧撑有一定的了解。不过大家知道,俯卧撑锻炼的是哪里吗?接下来我们就一起来了解一下俯卧撑锻炼的是哪个部位吧?
 
  1. 俯卧撑锻炼哪些部位
  其实俯卧撑是一个能够锻炼多种部位的一个多功能,全方面的运动,基本上最主要的就是锻炼到我们的胸肌以及肱二头肌,对于三头肌和前臂肌肉群也是有非常大的作用的。同时,我们需要注意的就是俯卧撑并不只是标准俯卧撑一种,而还有非常多种类型的俯卧撑,适合有各种需求的人来锻炼。大多数的情况下,如果大家想要锻炼某个部位的话,也可以去搜寻一下哪一个锻炼方法是最适合锻炼这个部位的,因为俯卧撑的确有题挺多种锻炼方法。
 
  2. 宽距俯卧撑
  宽距俯卧撑是跟标准伏卧撑差不多的,只不过宽距俯卧撑是需要大家将手掌展开之后,宽度比标准伏卧撑更大一些的。大家也都知道宽距俯卧撑,其实是能够更加好的锻炼到大家的胸肌的,所以如果大家想要锻炼胸肌,那么就可以选择框距的俯卧撑,而不是做标准俯卧撑。标准俯卧撑,两手之间的距离是几乎和肩膀同宽的,而宽距俯卧撑是比肩膀更宽一些,这样的话,其实会更加有利于对我们胸肌的锻炼,当然了,如果做标准俯卧撑也是可以锻炼到胸肌的,只不过是哪一个更强烈一些了。
 
  3. 窄距俯卧撑
  窄距俯卧撑和宽距俯卧撑是恰恰相反的,这个动作手臂之间的距离就要缩小,比标准的俯卧撑手臂之间距离更小一些,这个动作并不是锻炼我们的胸肌了,主要还是能够锻炼到我们的,肱三头肌和肩膀的部位。很多人想要锻炼肩膀,那么及时就可以采用这个方法,这个方法对于胸部也是有锻炼的,但是效果不如其他的明显,这个动作主打还是锻炼我们的肩膀和肱三头肌。
 
  可以看出我们想要锻炼哪个部位,其实是可以选择不同方式的俯卧撑的,哪一种方式的俯卧撑也都有针对性,所以大家可以自行选择。
相关推荐

跑步和hiit哪个效果好 减脂应该选择哪个

2019-05-18

晨跑几点开始最好 要跑多久

2019-05-18

跑步后的拉伸运动怎么拉伸

2019-05-18

波比跳是什么 主要瘦哪里

2019-05-18

徒手深蹲的标准动作 主要锻炼哪里

2019-05-18