先做有氧运动还是先做无氧运动

2019-05-10 16:04:06 来源:网络 编辑:晴天    
 

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  很多人都了解到运动分为有氧和无氧,那么在运动的过程中,到底应该选择有氧运动还是无氧运动呢?这是一个很大的难题,但是其实要选择哪项运动也要根据自己的目标。比如说先做有氧运动,那么基本上也是有针对人群的,那今天我们就一起来了解一下,先做有氧运动还是先做无氧运动吧!
 
  1. 想减肥,先做有氧运动
  如果大家的目的是想要减肥的话,那么应该先做有氧运动,然后再做无氧运动,因为有氧运动对于减肥的效果是比较好的,而且大多数的情况下,大家都是需要一段时间的锻炼才能够消耗掉热量的,所以说相对来说,有氧运动的效果会更加好。大家也知道,有氧运动是时长比较长的,所以比较考验大家的耐力。运动久了以后,身体的糖分无法供应,那么热量就会消失。在无氧运动锻炼下身体中的糖分会被消耗,而且脂肪也能被消耗,还能预防多种不利的疾病,并且也有利于大家的身心健康。慢跑,骑自行车,这几项都是非常有利于大家健身的有氧运动。
 
  2. 想增肌,先做无氧运动
  如果大家想要增肌的话,那么就建议选择无氧运动,因为增肌是需要比较大的运动强度的,无氧运动是指,我们的肌肉在“缺氧”的状态下,出现高速剧烈的运动,因此比较符合。5,亚运动的过程中大家吸入的氧气含量比较低,但是运动的速度很快,而且发力也是比较猛的,因此,这种情况下,糖分来不及被氧气分解,那么就只能靠无氧去供能了,之后身体就会产生一些乳酸,慢慢的形成肌肉。
 
  3. 最后总结
  如果大家的目的性很强的话,可以根据上面的两段去判断自己先进行哪一项锻炼,如果在运动之前,还不能够明确目标的话,应该去选择一下无氧运动和有氧运动相结合的方式,或者尝试一下,看看哪个更加适合自己,大多数情况下,有氧运动都是适合先做的。
 
  无氧运动,有氧运动都能够帮助大家达到很不错的运动效果,如果大家有想要开始锻炼的话,就尽快开始锻炼,但是也要根据自身条件去选择。
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