无氧运动都有哪些运动

2019-05-08 10:10:27 来源:网络 编辑:晴天    
 
  说起运动,运动大致就是分为了有氧运动和无氧运动。大家经常听说的跑步以及骑自行车都属于有氧运动,那么大家知道无氧运动是哪些吗?对于无氧运动的了解,大家肯定比有氧运动更少一些,为了增进大家对无氧运动的了解,今天我们就带大家一起来看一下无氧运动都有哪些运动吧!
 
  1. 无氧运动是什么
  有氧运动,运动强度都是比较低的,而无氧运动则正好是相反的,它的运动强度非常的高,而且具有爆发性强的特点,时间上也适合有氧运动,相反的,有氧运动的持续时间相对来说比较长,而无氧运动持续的时间就是比较短的。在整个过程中人体吸入的氧气其实是少于需要的氧气的,而且也是属于力量性的运动项目,很考验大家的力量,比如我们所熟知的举重以及力量训练,这些都属于无氧运动。
 
  2. 举重
  前面说到了举重是非常好的无氧运动,实际上,举重不仅仅是男性可以做的一项运动,就连很多女性也是可以选择做这项运动来健身的。无氧运动能够帮助大家紧致肌肤,而且瘦身效果非常明显,虽然说大家的目的不一定是减肥,但是刚刚开始练习举重的时候,大家挑选的重量都要少一些,如果挑选太重的,举重就会变得非常难。不过也不能挑选太轻的,基本上都要选择偏重一些的,能够增加大家的肌肉感,让肌肉中的脂肪消耗更多一些。
 
  3. 俯卧撑
  俯卧撑是大家都非常了解的一项运动项目,这个运动项目的动作要领就是两只手撑在地板上,脚掌是和地面垂直的,脚尖朝地。手肘撑住身体并保持弯曲,身体向下时手肘要弯曲,身体向上时,手肘就伸直。动作过程中最需要注意的就是要一定要是笔直的,不要弯曲或者塌陷。俯卧撑是很有名的无氧运动,而且爆发性也是比较高的,但是大家持续的时间不宜太久。
 
  以上提到的就是无氧运动的特点,以及两种比较有名的无氧运动,其实无氧运动的种类还有很多,如果想要了解的话,可以自行搜索。

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