hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好

2019-05-09 09:09:00 来源:网络 编辑:晴天    
 
  hiit运动,是现在非常流行的一种训练方式,不过很多人总是把这项运动和跑步结合起来比较,其实这两者并没有太大的关联,只不过是都能够消耗大家体内的热量。为了减肥,大家都希望能够多消耗一些体内的热量,那么问题就来了,hiit运动,跟跑步哪一个效果会比较好呢?对于减肥来说,应该选择哪一个运动呢?如果你也感兴趣,就和我们继续看下去吧!
 
  1. hiit训练更减脂。
  其实,跑步是非常有利于减少脂肪的,因此很多人在减肥的时候,第一首选就是跑步。但是其实根据专家的研究,按照脂肪燃烧的比例来说,hiit训练对于减脂的效果比跑步更好一些,也就是说跑步和hiit训练如果做同样长的时间,那么hiit训练消耗掉的热量会更多一些。所以对于想要减肥,消耗脂肪的人来说,选择hiit训练的确会更减脂一些,消耗的热量也会更快一些。
 
  2. hiit比跑步更减脂的原因。
  hiit比跑步更加有利于大家减少脂肪,这项运动之所以非常受到大家的欢迎,就是因为这个运动是能够把有氧无氧相结合的,因此,这个运动不仅仅非常省时间,而且消耗掉的热量完全不比跑步差。大部分的情况下,大家都希望自己的新陈代谢更快一些,新陈代谢的加快,能够帮助大家排出身体的很多废物,那么这样减肥也会更加有效果。hiit训练其实是能够帮助大家消耗脂肪的,并且如果长期锻炼,还能够让大家的身体线条更好。
 
  3. hiit可以代替跑步吗。
  如果大家只是想要减少脂肪,或者是减肥的话,那么其实用这项运动去替代跑步是没有什么太大问题的,但是要说这项运动是否能够替代跑步,那么答案是否定的。只从减少脂肪的速度来看,虽然说hiit训练取胜了,但是这项运动其实也是有缺点的,由于这个运动是属于高强度间歇训练,所以如果经常做这项运动的话,人的神经就会变得非常的兴奋,如果白天坐多了,这种运动,晚上就会容易睡不着容易失眠。这样的话,对于大家的身体也是不太适合的,会让大家长期亢奋。跑步非常有利于大家的身体健康,是属于无氧运动之一,是大家永远都不可能完全抛弃掉的一种运动。
 
  其实要说减肥效果的话,肯定是hiit运动的减脂效果会更明显一些。不过,这两项运动也是各有各的优点,大家不要因为效果更明显,就只选择这项运动,因为只做这项运动,也是有不利的地方的。

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